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ナマステヨガ☆

►2012/11/20 11:10 

☆キレイになるためにエクササイズ~☆


ヨガ中心にWii Fitを長らくやっていましたが、
6月にFoxTVでやっていたナマステヨガを録画して
やってみました。
これが結構Mayuにあっていたようで
13回2シーズン、合計26回あるのですが
5カ月でこの26回を5回やりました~~\(^o^)/

Wii Fitのヨガだと1ポーズずつ何種類か組み合わせるだけですが、
ナマステヨガは、各ポーズがシークエンスと言って連続でできるので
よりまとめてエクササイズできます。
毎回ウォームアップ、シークエンス、クールダウンの構成で
22分ぐらいです。
22分という長すぎず、短すぎない時間も長続きできた
ポイントかもしれません。

1シーズンの1回は簡単なシークエンスから始まって
だんだん難易度が上がり、最終回の13回では
上級のシークエンスになります。
今日やった2シーズン13回目では、
片足で立ち、反対の踵を立っている足の腿に付ける木のポーズから
前屈し、両手で体を支えるっていう、、、(・_・;)
かなり高度なポーズもあります。
そこから、片足で立ったまま、反対の足を後ろに伸ばし
弓のポーズ、、(・o・)
動きはゆっくりですが、確実に筋肉を使っているカンジです。

常に3人のきれいなお姉さんがポーズをとっていますが
背景は色々変わります。
スタイリッシュなお部屋だったり、海辺だったり
公園だったり、、、
画像が美しくて、BGMも邪魔になりません。

約5か月続けてみて、劇的な変化はありませんが、
はじめ出来なかったポーズができるようになってきたので
柔軟性がついてきているんだと思います。

2シーズンからは、
偉人の為になる言葉もシークエンスの後に出てきて
お勉強になります。

なんといっても、ナマステヨガをやった後は
身体が伸びて、すっきりするので
これからも続けたいと思います☆

できれば、もっと早起きしてやりたいんだけどなぁ、、、、

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テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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コメント

なますてヨガ

なますてヨガを始めて五年になる46歳のおじさんです。
本当にイイよね、どこかでみんなで出来ないかな


2014/01/07 11:02 | ガンジー URL[ 編集 ]

なますてヨガ

あの景色の場所知っているよ、


2014/01/07 11:07 | ガンジー URL[ 編集 ]

Re: なますてヨガ

ガンジーさん、コメントありがとうございますm(_ _)m
まぁ!!ナマステヨガをなさっているのですね!!
激しすぎず、集中できるので
一番気に入っています!!
スタジオなんかあるとよいですね☆


2014/02/09 22:20 | Mayu“Milky” URL[ 編集 ]

Re: なますてヨガ

> あの景色の場所知っているよ、

あの景色!!
カナダですよね、、、(・・;)
どこなんでしょう~~~


2014/02/09 22:39 | Mayu“Milky” URL[ 編集 ]

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