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久々のヤーナリズム&ヒップシェイパー☆

►2011/11/21 14:29 

☆キレイになるためにエクササイズ~☆


足の小指をけがしてから
約1ヶ月半エクササイズをお休みしていました。

今日久々に
ヤーナリズムのDISCOパート1と
ヒップシェイパーのステップ3を
やりました!!\(^o^)/

ヤーナリズムはだーりんも一緒に
やりましたよ~♪(^u^)

エキササイズお休みの間
幸いにも体重の増加はなかったけど
やはり身体に締まりのないカンジに
なってしまっていました、、、(^_^;)

少しずつ引き締めたいと思います♪(*^^)v

みなさんもお怪我には気を付けてくださいね☆

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ヒップシェイパー☆ステップ4

►2011/10/07 18:42 

☆キレイになるためにエクササイズ~☆


2011_0924_163526-SN3O1759.jpg

東急オアシスのヒップシェイパー☆

付属のDVDを見ながら
最終ステップの“ステップ4”に挑戦☆
しました♪

ステップ4は応用編です。
今までの動きに加えて
両足を揃えて、スキーのパラレルの様な
エキササイズもありました。
これでウエストも絞るので
くびれ作りにはいいですね☆

ステップ4は1~3に比べて動きが激しいので
有酸素運動にもなっているようです。
キツイところもありますが
十分楽しんでできます!!

ヤーナリズムディスコ1を組み合わせました☆

ステップ1~4までやってみましたが、
引き締まってきたような気がします。(*^^)v

体重-500g
体脂肪-0.4

1週間ほどでともに落ちています!!

続けたいと思います!!
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ヒップシェイパー☆ステップ3

►2011/10/04 09:04 

☆キレイになるためにエクササイズ~☆


2011_0924_163526-SN3O1759.jpg

東急オアシスのヒップシェイパー☆

付属のDVDを見ながら
“ステップ3”に挑戦☆

ステップ2に続き、立位でのエキササイズです。
ステップ2のほんの少し応用編と言った感じですが、
そんなに難しくありません。

ステップ2の片足ずつ動かすエキササイズの時
もう片方の足もつられて動かしてしまっていましたが
慣れてきたようで片方ずつ出来るようになりました☆
ステップ3もあっという間の6分です!!

あ、、ヤーナリズムのディスコ3もやりました!!(*^^)v

ヤーナリズムは有酸素運動、
シェイプキーパーは筋肉運動になると思うので
いい組み合わせなんじゃないかしら~♪
ともに10分、6分と短時間でできるので
飽きずにできます!!

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ヒップシェイパー☆ステップ2

►2011/10/03 09:06 

☆キレイになるためにエクササイズ~☆


2011_0924_163526-SN3O1759.jpg

東急オアシスのヒップシェイパー☆

付属のDVDを見ながら
“ステップ2”に挑戦☆
初心者用です。

ステップ2では、いよいよ立ち姿勢でエキササイズします☆
ただ左右に脚を開いたり閉じたりするのかと思っていましたが、
速度を変えたり、キープしたり
じ~っくり腿やヒップに効いているカンジがします!!(*^^)v

そして、下半身だけでなく
足を動かすのに合わせて手も動かすので
上半身も一緒に鍛えられます☆
全身運動なのね~!

脚を片方ずつ動かすときに
もう片方がつられてしまっていますが(^^ゞ
あとはそんなに難しくありません。

あっという間の6分です!!


あ、、ヤーナリズムのディスコ2もやりました!!(*^^)v

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ヒップシェイパー☆ステップ1

►2011/09/22 08:46 

☆キレイになるためにエクササイズ~☆


2011_0924_163526-SN3O1759.jpg

東急オアシスのヒップシェイパー☆

付属のDVDを見ながら
“ステップ1”に挑戦☆
初心者用です。

ステップ1では、膝を立ててエキササイズします。
バランスも取りやすく簡単にできました!
簡単ですが、内腿やヒップの下に
十分効いている気がします!!

数週間後が楽しみです♪(^u^)

あ、、ヤーナリズムのディスコ1もやりました!!(*^^)v

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ヒップシェイパー☆

►2011/09/21 23:22 

☆キレイになるためにエクササイズ~☆


ずっと気になっていた、、、

2011_0924_163526-SN3O1759.jpg

東急オアシスの
ヒップシェイパーいただいちゃいました☆

立った状態、膝を付いた状態そして腕にも使えます!!
DVDも付いて、家に居ながらにして
スポーツクラブでトレーニングしているかのような
効果が期待できます!!
1日6分のエキササイズでいいんですって!

ヤーナリズムよりさらに短時間!!

早速ちょっとやってみました!!(*^^)v

2011_0921_214606-SN3O1730.jpg


頑張るぞ~☆

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