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ナマステヨガ☆season3 DVD

►2017/08/17 16:56 

FOXTVで放送していた
ナマステヨガのシーズン1、2が
お気に入りで 録画して
家でヨガをやっていました。
それぞれのシーズンには
ウォームアップ、メインのヨガ、クールダウンの
22分位のレッスンが13回分
合計26種類のレッスンができます。
思い起こせば、ブランクがあったこともありますが
5年位このDVDでヨガをやってる、、( ̄◇ ̄;)
他のDVDを何本か試したけど
やっぱり このナマステヨガが
私にあっているようです。
でも、さすがに新しいヨガを挑戦したい、、
、、と思っていたら
シーズン3、4がAmazonで購入できることを発見!
早速シーズン3を購入してみました(^-^)
シーズン1、2のインストラクターは
ケイト ポッターさんという方でしたが
シーズン3、4では エリカ プリッツさんという方が
インストラクターされてます。
ということで、プログラムが少し違いますが
ウォームアップ、メインのヨガ、
クールダウンというスタイルはかわらないので
今までと同じペースでしたがヨガできます。
シーズン3、4は輸入盤のようで
日本語はありませんが
動きを見ればついていけるし
英語の勉強になるのでOKです(^-^)
とりあえず、エピソード1、2、3を
試してみましたが
新しいポーズ、シークエンスがあって
新鮮でした(^-^)
しばらくこのDVDで
ヨガ楽しもうと思います\(^-^)/

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自宅でできるライザップはじめました☆

►2016/10/04 12:32 


本屋さんで
“自宅でできるライザップ”という本見つけました☆
早速やってみました(^-^)v
筋トレは週2回、1回毎に違う部位を
鍛えるとよいみたいです。
初回は DVDを見ながら
背中、腕、脚、腹下のエクササイズを
やってみました。
もちろんビギナーメニューですが
思ったよりキツくありません。
30分位でできるし
今度こそ続けてナイスバディを
目指したいなぁ~(^-^)

こちらは食事編。
糖質抜きを勧めています。
こちらの方がキツいかも、、、(^_^;)

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バーレスクエクササイズ☆

►2015/08/18 10:48 



身体を絞ろうと思って
バーレスクのDVD購入してみました☆

セクシーでちょっと優雅で
それでいて鍛えていないと
できないポーズがあるので
筋力アップにいいかな、、と(^_^;)


早速見てみたら
セクシー部分に力を入れていて
ダイエット目的には
あまり向いていなかったかも、、(^_^;)
他のことで身体絞ってから
優雅な動きをお勉強しようかな、、

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ヨガ&ピラティス☆

►2014/12/22 18:34 

全然痩せません~(>_<)
理由は色々あると思いますが
運動不足よね~(^_^;)
だって寒いから、
動きたくないんだも~ん(^_^;)
でも、今日は頑張ってスポーツクラブに
行ってきました☆
ヨガとピラティスのレッスン
受けてきました!!
身体が伸びて、体幹が鍛えられた
気がします☆
体を動かすと気持ちいいですね!
なるべくこまめにスポーツクラブに
通おうと思います☆

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TRF☆イージードゥダンササイズ

►2014/08/24 07:35 



代謝が落ちているせいでしょうか~(^_^;)
なんだか最近体重が増加傾向です(>_<)
だーりんにも
“ここ数年で一番太ってるんじゃない?”
って指摘されてしまいました~(>_<)

そっ、そうなんです(^_^;)
ヨガぐらいしか体動かしてないし‥
あんまり歩かないし‥
そこでっ‼︎
代謝を上げるために
TRFイージードゥダンササイズの
DVD購入してみました☆

普及版ということで
少し前に出た3枚組のDVDを
1枚に凝縮したものです☆
ちょっと試してみたいっていう人には
ピッタリのボリュームですね☆

TRFのヒットナンバー
♪EZ DO DANCE
♪survival dAnce ~no no cry more~
♪BOYMEETS GIRL
、、、の3曲にのって
それぞれ上半身、ウエスト、下半身を
鍛えます☆
楽しく踊れるので
辛くなく、体を動かせます☆
ブートキャンプやコアリズムより
全然楽です☆
これでサイズダウンできたらいいなぁ~(^◇^)


TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE (宝島社DVD BOOKシリーズ)TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE (宝島社DVD BOOKシリーズ)
(2013/12/21)
TRF

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ヴォーカリズムエクササイズ☆

►2014/04/22 20:23 

ピラティスに続き、“ヴォーカリズム”という
レッスンに参加してみました☆

発声に必要な筋肉のストレッチや
エクササイズをして
正しい発声法を身につけられるということで
だーりんが、
“バンドのコーラスにいいんじゃない?”
‥って見つけてくれました☆

参加してみると、
発声に必要な筋肉ってことで
腹筋、しかもインナーマッスル部分を
中心にガッツリトレーニングしました☆
まぁ~キツイ‥(>_<)
でも喉で発声するのではなく
腹筋を使って発声できてきたような
気がします(*^_^*)

そして、この後サックスのレッスン受けたら
いつもより音が出てるって
先生に褒められました\(^o^)/
やっぱり腹筋って大事なのね~(^_^;)
来週もヴォーカリズム受けようと思います☆

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初ピラティス☆

►2014/04/21 17:12 

自宅でナマステヨガをやっていますが、
スポーツクラブのピラティスのクラスに
参加してみました☆

丁寧なストレッチと
少し空気の抜けたボールを使って
身体のバランスを整えるという
レッスンでした。
自己流では使わない筋肉を使ったり
伸ばすことができて気持ちよかったです(^^)

たまには先生について
身体を動かすのもよいですね☆
また参加しようっと(≧∇≦)

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船堀真由美のやさしいヨガ基本の「き」☆

►2013/05/29 15:27 

☆キレイになるためにエクササイズ~☆

FoxTVでやっていたナマステヨガを録画して
週に3~4回はやっています(*^^)v
もう約1年続いています。

ナマステヨガとってもお気に入りですが
他のヨガもやってみたくなって
Beauty YogaっていうDVDに続き、

IMG_1092.jpg

“船堀真由美のやさしいヨガ基本のき”
DVD付きマガジン買ってみました☆

IMG_1093.jpg

DVDは、4週でできるようになっていて
1週間目 骨格矯正でライン美人
2週間目 デトックス&リラックス
3週間目 部分シェイプと不調改善
4週間目 基礎代謝アップで痩せボディ
、、、となっています。

DVDを見ながら体を動かしていると
動くのに精一杯で、
動きが合ってりるのかどうか、
何に効果があるのか、、
確かめられません。

雑誌でその辺のところが
詳しく解説されているので
確認できていいですね(・∀・)

この4週のプログラム以外に
ウォーミングアップやクールダウン
特典ポーズなのも収録されています。

“基本のき”ってあるから、
楽~~に出来るかと思ったら
結構難しいポーズがあったり
運動量もまぁまぁあり
初級者でなくても楽しめそうです。

ポーズの確認をじっくりしたいと思います(*^^)v

深堀真由美のやさしいヨガ基本の「き」―キレイになれる4週間 (Gakken Mook)深堀真由美のやさしいヨガ基本の「き」―キレイになれる4週間 (Gakken Mook)
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Beauty Yoga☆Mae Yoshikawa

►2013/03/21 07:18 

☆キレイになるためにエクササイズ~☆

FoxTVでやっていたナマステヨガを録画して
週に3~4回はやっています(*^^)v

13回2シーズン、合計26回あるのですが
8ヶ月ぐらいやっています☆
もう6回転位したので
他のこともやってみたいな、、、
と思っていたところ、、、

KIMG0454.jpg

近所のお店で発見しました☆
あまりの美しいカバー画像に魅かれて
即購入~~^_^;

内容は、ヨガ中級者向けの
シークエンス中心のエクササイズビデオでした。
なので、動きも早いし、難しいポーズもたくさん、、、

ナマステヨガのように
ウォームアップ → シークエンス → クールダウンという
構成ではないので
いきなりメインのヨガから始まり
ガンガンポーズをとっていきます。
10分位で、汗ダラダラでした、、、
身体も伸びるけど、有酸素運動としても
いけるんじゃないかしら、、、、

普段は、ナマステヨガで体を解して
週1回位、カロリーを消費するのに
やっていこうと思います☆

DVDの始めには
ヨガの解説やお経もありました~(^^)

Beauty YOGA 2 by Mae Yoshikawa [DVD]Beauty YOGA 2 by Mae Yoshikawa [DVD]
(2005/10/25)
HATAS(ハタス)

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パーソナルトレーニング@ホテルジム☆

►2013/01/02 07:59 

☆キレイになるためにエクササイズ~☆


エントランスにこんな豪華なお花が飾られている
ホテルのジムにだーりんとご招待していただきました(((o(*゚▽゚*)o)))

パーソナルトレーナーについていただいて
みっちり30分ストレッチしていただきました(*^^)v

ほぼ毎日ヨガをしている効果があるのでしょうか、、
ダーリンと比べたら、
ず~~と身体が柔らかいそうです(o ̄∇ ̄o)♪
それでも、普段使っていない筋肉を
刺激していただいたり伸ばしたり、、
終わったあとは、ものすごく身体が軽~~くなりましたヽ〔゚Д゚〕丿

ジムもプールもジャグジーほぼ貸切状態で
とても優雅にエキササイズ楽しめました(*´∀`*)
もっと近かったら、絶対会員になるのに~!!

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