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1200kcalやせる献立☆2か月目

►2011/06/03 11:37 

☆1200kcalやせる献立に挑戦中です☆


2011_0403_150738-SN3O1230.jpg


1200kcalやせる献立!!試して約2か月経ちました♪
慣れてきたので、殆ど本のレシピは見なくて
自己流になってしまいました、、
はじめた日の目標は、
2週間で500g落とす
でしたが、、、

graph.jpg

ほらっ!!
赤いグラフが体重、青いグラフが体脂肪、
グラフ横軸左が4月、右が6月です!!
上下があるものの、確実に右下がりでしょう~~♪(*^^)v
2か月で体重1.7kg、体脂肪1.4%落ちました~☆

夏に向けて、もう少し頑張るぞ~☆

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1200kcalやせる献立14日目☆プチ目標達成!!

►2011/04/20 09:12 

☆1200kcalやせる献立に挑戦中です☆


1200kcalやせる献立!!
2週間経ちました!!

はじめた日の目標は、
2週間で500g落とす
でしたが、、、

2週間で、1.2kg落ちました~!!YEAH~☆
体脂肪も1.2%下がりました~~!!

きっちりレシピ通りじゃなかったけど、
おやつやお酒も減らして頑張りました♪
10分ほどのエクササイズも続けましたよ♪(*^^)v

また、2週間後、さらに-0.5kg目指します!!


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1200Kcalやせる献立☆4日目

►2011/04/08 08:55 

☆1200kcalやせる献立に挑戦中です☆



2011_0407_131337-SN3O1237.jpg

1200kcalやせる献立!!
続いていますよ~☆(*^^)v

ある材料を使って作っていて
レシピ通りではないのですが
だいたい1200kcalをキープできていると
思います♪

↑は、キャベツ、鶏肉のチリビーンズ風シチューと
おにぎり。
ランチにいただきました。

4日目ですが、、、
なんと!!900g落ちましたよ~!!\(^o^)/

いままで、いかに多く食べていたか
よ~~~くわかりました、、、(・_・;)

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1200kcaIやせる献立に挑戦☆2日目

►2011/04/05 13:54 


1200kcaIやせる献立実践2日目は
お教室があって外出。
いつもだったら外食しちゃうところだけど、
お弁当持参
 
ちなみに、今朝の体重は昨日の朝と比べて
-400g
 
早くも効果あり?
 

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1200kcaIやせる献立☆1日目

►2011/04/04 21:26 

☆1200kcalやせる献立に挑戦中です☆


昨日見つけた、、、

2011_0403_150738-SN3O1230.jpg

1200kcalやせる献立!!

早速、朝から家に合った材料で試してみました♪(*^^)v

2011_0404_090831-SN3O1231.jpg

朝ごはん
ねぎとわかめのお味噌汁
玄米
トマト入りスペイン風オムレツ
ほうれん草のナムル

2011_0404_134132-SN3O1233.jpg

ランチ
にんじん、おくらの和え物
イワシバーグ
蒸なすの香味だれかけ
玄米

夜ごはん
めかじきのピリ辛焼き
きのこホイルバター蒸
サラダ

冷蔵庫に入っていたものを使ったので
レシピと多少違う材料で分量も若干違うかもしれないけど、
初日とりあえず、合計1200kcalできまた♪

10分のエキササイズもしましたよ♪

あ、、副菜は少量ずつなので、、、

2011_0404_140235-SN3O1234.jpg

↑ちょっと多めに作って、
使いまわそうと思います♪
そうすれば、作るのが面倒で
カロリーオーバーすることが
無くなるんじゃないかなぁ~♪

とりあえず、2週間で-500g目指します☆

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1200kcalやせる献立に挑戦☆

►2011/04/03 15:26 


最近全く体重が減りません
ウォーキングなどしていますが
体重は増える一方です
 
原因はわかっています・・・
食べ過ぎなんです・・・
 
そこで、こんな本を見つけました
 
“1200kcaIやせる献立”
 
三食食べて、でも1日の摂取カロリーを
抑えようという趣旨の本です
食事を気にするだけでなく
筋肉をつけるため
1日10分程度の簡単なエクササイズも紹介しています
 
うんっ
献立例も美味しそうだし
これなら続けられそう
1ヶ月後に嬉しいご報告を
 
 
 
 
・・・する予定です・・・

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